[宝宝健康饮食食谱]培养宝宝健康饮食的5原则

培养宝宝健康饮食的5原则

宝宝的健康成长离不开健康的饮食，所以在日常饮食中，妈妈一定要学会培育宝宝的健康饮食，这样才能让宝宝获取富厚的营养，在此，亲亲宝贝小编就提醒妈妈们，培育宝宝健康饮食要遵守以下这5大原则：
　　原则一：让牛奶成为日常
　　研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关头时期，孩子每天需要可能两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后，就能够用低脂奶来取代全脂奶给孩子喝。如果孩子不肯意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。
　　原则二：富厚餐桌饮食
　　大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。不过，当孩子可以或许接受一种食物之后，父母千万不要畏惧去继续扩大孩子接触食物的范围。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。
　　原则三：拒绝甜饮料
　　儿童时期的肥胖似乎不能归罪于任何一种食物的效应，但专家们严肃地指出：那些五颜六色的无比诱人的甜甜的碳酸饮料，其实正在冲击着孩子的生活，这就是最大的成绩所在。而同时，尽管果汁相对来说会有更营养一些，但果汁饮料中，也是含有大量的糖份的。
　　所以，父母可以自己给孩子榨一些100%的鲜果汁。对于6岁以下的孩子，可以每天给他们喝110～170克鲜果汁，6岁以上可以每天喝340克。为了冲淡其中的热量，你也可以把鲜果汁中加上水。当然，最好的解渴饮品其实还是白开水。
　　原则四：吃东西要有规律
　　孩子一天到晚吃东西，就会使他渐渐丧失感觉实正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或焦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西;;这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不一般吃饭而营养不良。1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。
　　父母一定不要为了让孩子安静或者让他有事儿做不打搅你，就给他零食吃，比如在开车的时候，或者去购物的时候。孩子需要领略，食物是用来添饱肚子、让自己不饿的，而不是用来满足精力或情感的一些需要，或者缓解无聊的。专家们建议父母。
　　原则五：抵制渣滓食品的诱惑
　　孩子渐渐长大，渐渐会接触到更多的人：邻居、亲戚、小火伴等等。即使在你自己的家里脆持着健康绿色的饮食习惯，那些渣滓食品对孩子的诱惑还是无处不在。大人会用糖来哄小孩，小朋友手中有颜色的水很吸引人，快餐广告的形象让孩子喜爱;;非健康饮食让爸爸妈妈们的压力实的很大。
　　首先，父母们可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。
　　另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一同玩儿，吃饱了肚子的宝宝总是对诱惑要降低几分热忱的。
　　再有就是，要耐心地温顺地给孩子讲为甚么不能吃那些渣滓食品，用的语言和道理都要尽量简单浅易，不要怕小宝贝听不懂你的话，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判定自己的饮食选取了。