教学内容
一、原地站位练习
目的:站立姿态是行走姿态的前提,站立姿态练习主要是对低头、颈部前伸、肩高左右不对称、抠肩、驼背、塌腰、坐胯、挺腹等不良姿态的一种矫正练习,通过长时间强制性站立,使其找到垂直、向上、挺拔的人体感觉。没有良好的站立习惯,就不会有好的步态和造型。
基本动作:1、正确的站姿:抬头,颈挺直,下颌微闭,双目平时前方,面带微笑,双肩放松,气向下压,身体有向上的感觉,呼吸自然;挺胸,收腹,立腰,平肩;双臂放松,自然下垂于体侧,虎口向前,手指自然弯屈;两腿并拢直立,收紧大腿、臀部肌肉,提胯,两膝和脚跟靠紧、并拢、伸直,站立时不可双手叉腰、抱在胸前或放入衣袋,不可探脖、弓腰,东歪西靠。训练站姿时在室内靠墙站立,脚跟、小腿、臀、双肩、后脑勺都紧贴着墙,每次坚持15分钟左右,要养成良好的站立习惯。
二、基础形体练习
主要练习孩子们全身各关节活动的一个练习。
三、幼儿健美操学习
为了锻炼孩子们的肢体协调性。
四、芭蕾舞手位学习
芭蕾手位
学习手的位置之前必须学好手的形态:大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处,其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配,控制自己的动作,因而手指容易紧张。以后,手的形态变得比较自然,大拇指不必碰中指,而是朝向手心既可。我国至今延用的是下面介绍的七个手位:
一位手 手自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形,放在身体的前面,手的中指相对,并留有一拳的距离。 |
二位手 手保持椭圆型,抬到横隔膜的高度。(上半身的中部,腰以上,胸以下的位置)但在动作过程中,要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。 |
三位手 在二位的基础继续上抬,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。 |
四位手 左手不动,右手切回到二位,组成四位。它已是舞姿了。 |
五位手左手不动,右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点,不要过分向后打开,起到一个延续双肩线条的作用。 | 六位手右手不动,左手从三位手切回到二位,组成六位,形成舞姿。 | 七位手右手不动,左手打开到旁边,双手相同地放在身体的两边。 | 结束双手从七位(手心朝前)划一个小半圈,手心朝下,向两边伸长后,胳膊肘先弯曲下垂,逐渐收回到一位。结束。 |
五、拉圈走台练习
走姿要点:要求1、保持好直立挺拔的姿势