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[12个月以上宝宝食谱]12个月以上宝宝营养食谱:肉末烧豆腐

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时间:

2019-08-29

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宝宝12个月问题

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12个月以上宝宝营养食谱:肉末烧豆腐

  豆腐高蛋白,低脂肪,具降血压,降血脂,降胆固醇的功效。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁

  和其他人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

  材料:

  猪绞肉50克,内脂豆腐200克,生姜1片,大蒜1瓣,香葱1根

  调味料:

  盐1/4小匙,生抽1大匙,水淀粉(玉米淀粉1小匙+清水1大匙)

  制作方法:

  1.将嫩豆腐切成2CM的方块,香葱,大蒜切碎,生姜切成粗条状。

  2.炒锅烧热,倒入猪绞肉并加入1大匙清水,一边煮一边用锅铲将肉划散开。

  3.至绞肉散开变白后,加入葱,姜,蒜,淋入少许植物油,煸炒出香味。

  4.加入豆腐块,加入清水或高汤,水量仅没过豆腐块。加入生抽,盐调味。加锅盖大火煮开后,转小火焖煮。

  5.玉米淀粉+清水在碗内调匀成水淀粉,待锅内水份剩少许时,倒入水淀粉勾芡,煮至汤汁浓稠即可。

  制作心得:

  1.豆腐易碎,在煮制时不要常用锅铲翻动。

  2.姜片尽量切大块一些,小孩子不喜欢吃辣的,盛盘前要挑选出来。

  3.豆腐中含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
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